美國研究揭示逆齡餐單：8星期細胞年齡可減少11歲
美國維吉尼亞大學的一項研究發現，僅通過改變生活習慣，就能實現逆齡！研究將參與者的三餐餐單進行調整，部分參與者的生理年齡竟然減少了11歲！
此次研究共有6名平均年齡約58歲的健康女性參與，她們每天需要按照指定的飲食計劃進行食物攝取。該飲食計劃包括：8杯水、2杯深綠色蔬菜、2杯十字花科蔬菜、3杯彩色蔬菜等。除了飲食外，她們還需要每週5天進行30分鐘的中等強度運動，每晚至少睡7個小時，每天進行2次10分鐘的呼吸練習等。
研究結果顯示，在實踐以上飲食和生活方式8個星期後，參與者的細胞年齡平均年輕了5歲，最大的進步者甚至達到了11歲。因此，通過合適的飲食和生活方式改變，我們可以減緩身體的老化過程，甚至實現「逆齡」，使生活更健康和長壽。
需要注意的是，這個研究的樣本量較小，且僅有女性參與，因此結果可能不具有代表性。此外，由於參與者在飲食和生活習慣方面有很多改變，無法確定是哪個食物成分最能有效降低生理年齡。如果覺得完全遵循飲食計劃有困難，可以了解相關原理，例如不同食物的逆齡好處，然後根據個人需求將這些食物和生活習慣納入日常生活中。
