快速甩掉大腿外側贅肉！4個簡單動作，1周見效
坦白說，臀部與大腿之間，那兩團多餘的脂肪，非常影響美觀，不僅使腿部顯短，還會讓下半身顯得沉重！事實上，撇開先天骨架因素，這兩團贅肉的產生還是要歸咎於我們自己，除了長時間坐著並喜歡翹二郎腿外，走路姿勢不正確，也會導致大腿外側肌肉變得緊繃！因此，每天晚上只需做好以下4個步驟，堅持1周，你就會有很明顯的感覺哦～
在大腿側部位置，使用泡沫滾軸按摩放鬆，先上下小範圍按摩滾1分鐘後，再左右前後滾1分鐘。
側身躺下，雙腿膝蓋彎曲至90度後，上方腿慢慢向上伸展拉開，可鍛煉大腿和臀部肌肉。一開一合算1次，重複25次後換另一邊繼續。
挺胸收腹站直，一手可靠牆壁，保持平衡感。然後，慢慢向側面抬起腿，腿部要伸直哦！抬高至你覺得大腿外側和臀部有緊繃感後，再慢慢放下，這樣算1次，重複25次後換另一邊繼續。
側撐在地面上，貼地的腿伸直，另一條腿往前跨；然後，慢慢抬高貼地的腿，你會感到腿部外側非常緊繃哦！一抬高、一放下算1次，重複25次後換另一邊繼續。
