真人版芭比Kendall Jenner的健身秘訣！11分鐘腹肌運動＋生活習慣
好萊塢焦點人物「卡戴珊家族」出名的美女不少！27歲的坎達兒珍娜在2023年Met Gala展示了美腿和性感翹臀，引發網友熱議她保持迷人身材的秘密。她不只熱衷於健身、練腹肌、騎馬和瑜伽，還是滑雪好手。更多關於坎達兒珍娜的運動菜單，就讓我們一起來看...
卡戴珊家族中的小女兒 — 坎達兒珍娜（Kendall Jenner）在2023年Met Gala慈善晚宴以火辣裝扮亮相，一雙美腿和性感翹臀讓人目不轉睛。登上紅毯後立刻成為熱門話題！
今年27歲的坎達兒珍娜從小就參演真人實境秀《與卡戴珊同行》，可以說是在鏡頭前長大的！她所屬的家庭都是好萊塢名人，她在IG上擁有超過2.5億粉絲，曾被時代雜誌選為全球最具影響力青少年之一！
坎達兒·珍娜和妹妹凱莉·珍娜都是克里斯·珍娜再婚後生下的孩子，兩人雖然與其他姊妹們的年齡差距較大，但美貌仍遺傳到卡戴珊一家的完美基因！
坎達兒珍娜擁有179公分高挑身材，九頭身比例令人稱羨。在16歲時就登上人生第一個伸展台，不到20歲就已在三大時裝周為高級品牌走秀，成為頂級名模。
坎達兒珍娜的健身教練透露，她熱愛鍛煉腹肌，利用零碎時間進行徒手腹部訓練。這套只需11分鐘就能感受到變化的腹肌訓練包括平板支撐、側平板支撐等變化式、腳踏車捲腹、抬腿捲腹以及仰臥起坐。
除了鍛煉腹肌外，坎達兒還喜歡練瑜伽，並擅長滑雪、騎馬等運動。她表示自己喜歡早起騎馬，還會特地設定鬧鐘，享受晨間的騎馬時光。
坎達兒珍娜喜歡DIY自製面膜！她會將酪梨、燕麥、蜂蜜及有機薰衣草油混合均勻，放入冰箱冷藏一夜後敷在臉上，達到保濕、舒緩、修護效果。這也是她在曬太陽後能保持肌膚緊緻平滑的原因之一。
與三個姊姊相比，坎達兒的飲食習慣較為寬鬆，但有原則。她會視當天行程決定是否吃早餐，無論是早餐還是午餐，都會攝取均衡的蛋白質、蔬菜和少量澱粉。
下午肚子餓時，坎達兒會選擇希臘優格搭配水果，健康無負擔且有飽足感。她特別注意晚餐不超過晚上7點進食，將一整天的進食時間控制在8小時內。
坎達兒珍娜非常重視健康作息，睡前一小時避免使用手機，以免藍光影響睡眠品質。情緒緊繃、難以入睡時，她會進行15分鐘的冥想，讓身心回歸平靜，好好休息。
坎達兒珍娜不僅是名人、名模，還是品牌創始人！除了模特兒事業外，她還經營自己的龍舌蘭品牌818，並成為品牌的最佳代言人，走到哪都會帶著產品宣傳，堪稱最佳帶貨王！練習瑜伽的好處包括身體塑形、改善睡眠、促進血液循環、調節內分泌以及情緒舒緩等。
