在家就能實現的5種超效減肥運動！加上「助你減去8公斤」的Melody瘦身飲食法
女性絕對沒有醜，只有懶！一旦下定決心去變化，每個人都有可能變成瘦子！曾經體重進入7字頭的Melody，現在不僅變得瘦如紙片，而且體重持續下降，完全沒有反彈，接下來就來瞧瞧她是怎麼做到的。
那些見過Melody本人的人，一定都會像我一樣驚嘆，她的腿怎麼能瘦得那麼驚人，甚至比我手臂還要瘦！但別看她現在瘦得像紙片人，事實上Melody在生完孩子後也曾胖到7字頭，後來通過積極的飲食習慣調整和定期運動，才最終健康地瘦下來，這次我們就來分享她的運動和飲食習慣。
只要按著飲食，就能瘦！Melody從成功瘦下來後就沒有反彈過，除了定期運動之外，她有一套自己的飲食菜單非常有效，她把這份菜單分享給海裕芬，海裕芬甚至因此瘦了8公斤！以下是她的必瘦減肥菜單早餐：地瓜＋黑咖啡＋水果中餐、晚餐：一份澱粉、一份肉類和青菜每餐都正常吃，但份量不要過多，晚餐要在7點以前吃完，其他時間禁吃甜食或零食，要搭配大量的喝水，Melody每天約喝2000cc，如果想消除水腫她就會喝檸檬水。
無論工作多麼忙碌，Melody也堅持每天一定要運動，儘管每次她都會找很多藉口不想去，但去了，做完運動就爽翻天！這次她分享了5個在家就可以練的運動，每個都無敵爆汗燃脂，而且運動時間不用太長，瘦身效果超級好喔~~
開合跳是最簡單有效的燃脂運動之一，能快速提高心跳率，讓身體燃燒脂肪，在短時間內消耗熱量，而且一次就可以鍛鍊到肩膀、手臂和腿部肌肉。
這種原地抬腿跑對體力消耗很大，而且比平常的跑步需要的場地可以小很多，在家裡做相當方便，而且短時間就能消除腹部、腿部脂肪。
深蹲跳是針對下半身的訓練，還能有效提高基礎代謝，但如果膝蓋不好的人，這個動作就不建議嘗試。
棒式是Melody大推想瘦一定要做的運動，除了基本棒式支撐，還能搭配許多動態變化，其中抬腿轉體就能連帶鍛鍊到腿和側腰，想要牛仔褲再穿小一號，就把它練起來
這動作Ella平常也會在家做，而且Ella方式更進階，先從穩定速率到逐漸加快，做完真的會全身大爆汗~
